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节假日更孤独? 专家教你应对

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发表于 2019-12-16 19:54:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
加拿大妇女玛西娅.埃文斯(Marcia Evans)独自一人生活,很孤独,节假日更甚。因为空虚及无助感,她巴不得让别人看来无限美好的节假日快点过去。

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据《多伦多太阳报》报导,现年61岁的埃文斯6年前离婚,未婚的儿子因工作去了国外,经济条件也不允许他们飞来飞去在节假日团聚。

埃文斯最怕别人问:“你怎么过圣诞节?”尽管她收到了一个平安夜聚会的邀请,但想到单身与一对对熟人相聚,感受着别人家庭的温馨与惬意,她不愿面对。

研究发现,孤独是无声的杀手,危害相当于一个人每天抽15支烟,比肥胖症、比懒散躺在沙发上都更糟糕,陷入孤独甚至会致命。
临床心理学家、约克大学教授阿米.罗卡奇(Ami Rokach)称,研究表明,1/3的人时不时地会感到孤独,节假日更严重。

罗卡奇认为,所有人都希望并需要归属感与被爱。孤独是人们选择的一种处境。没有人希望孤独,那很痛苦,让人失掉自信,甚至怀疑没人需要自己。

最糟糕的是,有的人周围有不少朋友,但仍然感到很孤独。罗卡奇认为,人们可以通过好好休息、自我反思、创建和计划,让自己充电,恢复活力。

努力应对

罗卡奇建议人们,不要等到12月24日平安夜捱过孤独,正视问题会更有帮助。孤独不可怕,重要的是人们要努力应对。

例如,接受并享受来自任何人,包括家人、朋友、小孩或老板的爱与关怀。这种随遇而安,不仅可以帮助人们应对节假日的孤独感,也有助于人们在节后认真对待孤独问题,或许永远摆脱孤独。

还有,创建一个人的娱乐方式,泡一个温泉浴,享受一顿美餐,品一尊佳酿,捧一杯香茶。

创建与他人的互动,当义工,或参加集体活动。

自我安慰:不只是你孤独,人人都会有感到孤独的时候,节假日这样的人更多;节假日很短暂,很快就会结束。

也可以主动联系同病相怜的人;还有暂时远离社交媒体,避免被网上营造的超现实节日气氛打击了自己的士气。

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